Batería Senior Fitness Test





A continuación, mostraremos las diferentes pruebas comprendidas dentro de esta batería de medida de la condición física:

1. Sentarse y levantarse de una silla a la máxima velocidad (adaptada a cada una de las característica de cada persona), durante 30 segundos. (cálculo de número de repeticiones)

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2. Flexiones de brazo (medimos la fuerza mediante el curl de bíceps, con peso diferentes en hombres y mujeres) durante 30 segundos (Calculamos el número de repeticiones)
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3. Flexión de tronco en silla


4. Juntar las manos tras la espalda (Flexibilidad) y medimos la distancia entre manos con cinta métrica.

5. Levantarse de la silla, caminar hasta un punto determinado y volverse a sentar a máxima velocidad (siempre teniendo en cuenta las características de cada persona) durante 30 segundos (Calculamos el número de repeticiones que se levanta)



6. Circuito de 45 m determinados por conos a una distancia de 4.57 entre ambos conos durante 6 minutos.

Además, es importante resaltar que hay algunas adaptaciones a las pruebas mencionadas anteriormente, ya sea por la dificultad, seguridad del individuo o limitaciones de espacio, material, etc.

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