BATERÍAS DE MEDIDA

BATERÍA SENIOR FITSS

A continuación, mostraremos las diferentes pruebas comprendidas dentro de esta batería de medida de la condición física:

1. Sentarse y levantarse de una silla a la máxima velocidad (adaptada a cada una de las característica de cada persona), durante 30 segundos. (cálculo de número de repeticiones)

2. Flexiones de brazo (medimos la fuerza mediante el curl de bíceps, con peso diferentes en hombres y mujeres) durante 30 segundos (Calculamos el número de repeticiones)

3. Flexión de tronco en silla

4. Juntar las manos tras la espalda (Flexibilidad) y medimos la distancia entre manos con cinta métrica.

5. Levantarse de la silla, caminar hasta un punto determinado y volverse a sentar a máxima velocidad (siempre teniendo en cuenta las características de cada persona) durante 30 segundos (Calculamos el número de repeticiones que se levanta)

6. Circuito de 45 m determinados por conos a una distancia de 4.57 entre ambos conos durante 6 minutos.

Además, es importante resaltar que hay algunas adaptaciones a las pruebas mencionadas anteriormente, ya sea por la dificultad, seguridad del individuo o limitaciones de espacio, material, etc.

BATERÍA ALPHA

A continuación mostraremos las pruebas contenidas en la Batería Alpha:

Con respecto a la capacidad física:

1. Presión manual: se realiza con un dinamómetro en el que deberemos presionar con ambos brazos (dominante y no dominante) con el brazo totalmente recto y ligeramente separado del cuerpo.

2. 4x10: Consiste en un circuito de cuatro conos (con una longitud de 10 metros y una anchura de separación de 2 metros entre conos) y tres esponjas (dos en un lado con una separación entre ambos de 1 metro y 0.5 m entre respectivos conos, y una esponja en la otra parte con una distancia de 1 m entre ambos conos). Se trata de realizarlo por dentro de los conos a la máxima velocidad, cogiendo y dejando cada una de las esponjas (obligando de esta manera a sobrepasar la línea al individuo)

3. Salto horizontal: consiste en realizar el mayor salto posible con respecto a una cinta métrica situada en el suelo y totalmente recta. Se realizará con los pies cercano a la línea ''0'' con pies situados a la altura de los hombros y caer con ambos pies juntos. Se medirá el pie más retrasado con una pica.

4. Course Navette: Consiste en un circuito de 20m que el individuo deberá realizar a la máxima velocidad posible y que consta de diferentes estadios o periodos durante 1 minuto.

Con respecto a la composición corporal:

1. Pesaje o peso: el individuo deberá situarse encima del peso con ropa ligera, con pies dentro del peso y con mirada fijada hacia delante sin moverse.

2. Perímetro de la cintura: A través de una cinta métrica mediremos el perímetro de la cintura, entre la última costilla y la cresta ilíaca. También se suele realizar con dos dedos por encima del ombligo.

3. Tallímetro: Colocaremos al individuo encima del tallímetro, con una colocación de pies, cadera, pecho y cabeza adecuado. Realizaremos la técnica Franckfur para una correcta posición de la cabeza (glóbulo de la oreja y hueso debajo del ojo) y una posición de cuerpo erguido.