ACERCA DE AF ESPARTANA...


  ''No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy''


''Cuando nos acercamos al borde del abismo, viene un niño y nos empuja'' (Serna, J, R, G.)

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Batería Senior Fitness Test

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A continuación, mostraremos las diferentes pruebas comprendidas dentro de esta batería de medida de la condición física: 1. Sentarse y levantarse de una silla a la máxima velocidad (adaptada a cada una de las característica de cada persona), durante 30 segundos. (cálculo de número de repeticiones) 2. Flexiones de brazo (medimos la fuerza mediante el curl de bíceps, con peso diferentes en hombres y mujeres) durante 30 segundos (Calculamos el número de repeticiones) 3. Flexión de tronco en silla 4. Juntar las manos tras la espalda (Flexibilidad) y medimos la distancia entre manos con cinta métrica. 5. Levantarse de la silla, caminar hasta un punto determinado y volverse a sentar a máxima velocidad (siempre teniendo en cuenta las características de cada persona) durante 30 segundos (Calculamos el número de repeticiones que se levanta) 6. Circuito de 45 m determinados por conos a una distancia de 4.57 entre ambos conos durante 6 minutos. Además, es
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Batería Alpha

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A continuación mostraremos las pruebas contenidas en la Batería Alpha: Con respecto a la capacidad física: 1. Presión manual: se realiza con un dinamómetro en el que deberemos presionar con ambos brazos (dominante y no dominante) con el brazo totalmente recto y ligeramente separado del cuerpo. 2. 4x10: Consiste en un circuito de cuatro conos (con una longitud de 10 metros y una anchura de separación de 2 metros entre conos) y tres esponjas (dos en un lado con una separación entre ambos de 1 metro y 0.5 m entre respectivos conos, y una esponja en la otra parte con una distancia de 1 m entre ambos conos). Se trata de realizarlo por dentro de los conos a la máxima velocidad, cogiendo y dejando cada una de las esponjas (obligando de esta manera a sobrepasar la línea al individuo) 3. Salto horizontal: consiste en realizar el mayor salto posible con respecto a una cinta métrica situada en el suelo y totalmente recta. Se realizará con los pies cercano a la línea '
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Batería Alpha- Senior Fitness Test

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En este apartado, hablaremos acerca de baterías que permiten medir la condición física tanto en niños (batería alpha) como en adultos a partir de 60 años (senior fitness test). Pero.. antes de introducirnos directamente en el tema en cuestión, mencionaremos la importancia de medir la condición física en este tipo de población. Por un lado, son numerosos los casos de inactividad física en el ámbito infantil, provocando de esta manera problemas de obesidad, disminución de condición física, adherencia hacia hábitos no saludables, problemas de sueño, dolor, modificaciones en las estructura biomecanica etc. y que con el tiempo irán desencadenando diversos problemas relacionados con la salud (cardiovasculares, diabetes, etc.) y que poco a poco limitará la realización de diversas actividades que se llevan a cabo en la vida diaria. En la misma línea encontramos a las personas de edad avanzada, y que traen consigo todos los problemas mencionados anteriormente pero de manera más aguda,
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¿Actividad Física es Calidad de vida?

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Tal y como se puede observar, esta página está orientada a destacar los beneficios que obtenemos con la práctica de actividad física. También, trataremos Actividad física como docencia, es decir, baterías de medida de composición corporal, capacidad física, etc. tanto en niños como en adultos (a partir de 60 años) En un primer lugar, daremos un matice sobre Calidad de vida y Actividad física. Más bien, la Actividad física es la base a la hora de conseguir una gran calidad de vida, debido a que trae consigo hábitos de vida saludable o un estilo de vida saludable.  De hecho, nos hacemos frecuentemente la pregunta de si realizar A.F. con propósitos de rendimiento físico tiene un sentido saludable. Podemos destacar que diferentes estudios de diversos autores resaltan que la práctica de A.F. orientada al rendimiento físico provoca mayores beneficios de salud que inconvenientes, pues previene muchos riesgos de enfermedad en edades avanzadas. Por tanto, Realizar Actividad física sea co
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